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z娱乐:60岁后做什么可以延长寿命

更新时间:2018-7-31 5:23:06    来源:http://www.hqwiki.cn/    浏览次数:25作者:z娱乐 字号:TT

养花可让老人延寿30%保健时报记者楚超养花可锻炼全身肌肉养花可锻炼全身肌肉,增强骨密度,调节血压。 不少老人都有养花的爱好,也有不少老人相信养花能怡情、养心。

正如古人云:“七情之病也,看花解闷听曲消愁,有胜于服药者也。

”《英国运动医学杂志》上发表的一篇报道显示,诸如园艺或手工这样的日常活动,有可能使60岁以上的人寿命延长30%。

其实,早在300多年前英国就提出了园艺疗法的概念。 当下,园艺康养更是在美、日、韩等地悄然流行。

养花有助于调节血压早在2004年7~10月,研究人员就曾对北京市海淀区四季青敬老院的老人进行过一项实验。

研究者安排老人们每两周进行1次园艺活动,每次1个小时,在上午9~10点进行,3个月为1个疗程(实验期正好为1个疗程)。

活动内容包括组合盆栽制作、盆花管理、插花、月季修剪和扦插枝等。

实验发现,园艺操作对于增强老年人的心肌收缩能力作用显著,能改善老年人的血管功能。 经过6次园艺活动,具有临界高血压的老人比例,从28%下降到24%。 此外,两次插花活动后,有86%的老人心情变得更好。 两次月季修剪后,有79%的老人心情变得更好。 而心情对血压也有影响。

养花改善认知能力、减轻压力韩国研究人员在美国园艺学会期刊《园艺技术》上发表论文称,栽种花草可显著改善老年人的生理和心理状况。 研究人员发现,参加园艺活动的老人,其力量、耐力、灵活性、认知能力有明显改善,同时腰围缩小,而对照组老人这些方面的指标则退步了。

从事园艺活动有助于减轻压力和忧郁、降低血压、促进血液循环以及保护关节等。

此结论是由2015年9~11月一项针对首尔某老年活动中心70岁以上老年女性为期7周的调查得出的。

这些老太太每周参加两次、每次约50分钟的园艺劳动。 这些劳动包括规划园子、松土、种植和移栽植物,还有日常管理,如浇水、施肥、除草等。

养花锻炼肌肉,保持骨密度美国密歇根州立大学和堪萨斯州立大学等高校的研究人员,通过为期1年的考察发现,爱干园艺活儿的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量和指数都比较高,而且这些老人的思路也清晰敏捷。 研究者指出:“推剪草机、挖坑,还有拔除杂草等,这些活动看似简单,却要动用全身不同部位的很多组肌肉。

”园艺劳动前也需要热身美国费城大学体位科学和治疗专家宝拉·克拉梅尔表示,为了防止腰部和躯干受伤,参加园艺活动的老人,应该在决定开始挖地和抬重物前的一到两天,就预先活动肌肉,拉抻筋骨。 别赶工,干半小时歇10分钟“老人千万不要强迫自己赶进度。 ”宝拉·克拉梅尔介绍说,“干活儿时要经常变换姿势,以免局部血流不畅;每干20~30分钟就休息10分钟。 劳动时要戴手套保护。 ”链接园艺疗法美国园艺疗法协会介绍,园艺疗法是对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们,利用植物栽培与园艺操作活动,从其社会、教育、心理以及身体诸方面进行调整的一种方法。 其治疗对象包括残疾人、高龄老人、精神病患者、智力低下者等。

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